Avec le retour des beaux jours, les journées à rallonge et les vacances à l’horizon, l’envie de bouger nous prend ! Et ça tombe bien car de nouvelles activités physiques voient le jour pour nous aider à reprendre le sport et nous faire aimer ça. Nous avons sélectionné pour vous quelques disciplines qui nous ont particulièrement séduites. Voici tous les détails !

#1-Le Cross Training en salle avec Ilana Fitness Studio

Dans sa grande pièce lumineuse aux murs tapissés de miroirs et remplie de matériels, Ilana propose plusieurs disciplines. Nous avons voulu tester chez elle le Cross Training. Ce concept de sport né aux Etats Unis en 2004 se déroule dans des « fitness studio » pour un entraînement qui met l’accent sur la personnalisation, tant au niveau du contenu des séances, que du nombre de participants qui sont huit maximum. Cette nouvelle tendance de gym est basée sur des circuits au cours desquels plusieurs matériels sont utilisés, tels le ballon Bosu pour un gainage parfait, des wallballs (larges ballons) pouvant peser 10 kg, des corde à sauter, des kettlebels (poids) pour travailler les bras, ou encore des sangles TRX. Cet entraînement fonctionnel qui allie puissance, mobilité et oxygénation, revêt un aspect ludique empêchant la monotonie de s’installer. L’intensité cardiaque et la charge en poids de chaque circuit de 35 minutes sont adaptées aux spécificités de chacun de 10 à 90 ans. Notre avis : en cours individuel ces séances peuvent être totalement personnalisées et le participant peut accéder au résultat escompté dans un délai raisonnable. Tarifs : en private coaching 400 Dhs la séance, 3500 Dhs les 10 séances ; en duo 10 séances 2000 Dhs par personne ; en petit groupe 200 Dhs la séance et 10 séances à 1500 Dhs; 20 séances à 2400 Dhs au lieu de 2850 Dhs pendant tout le mois d’avril.

Adresse : Angle rue Epinel et rue Socrate. Tél : 06 62 41 55 41

#2-Le Cross Training en extérieur avec Casa Fit

Par une belle journée, Marie, et son sourire de Casa Fit, vous accueillent sur l’esplanade d’Anfa Place pour un entraînement en plein air, qui mélange différentes activités : la force athlétique, l’haltérophilie, la gymnastique et les sports d’endurance. La séance débute par un jogging de 5 à 10 minutes avec montée et descente des marches, et en musique s’il vous plaît. Le principe de ces cours est d’allier un volet cardio en utilisant de différentes manières les obstacles qu’offrent notre environnement (escaliers, marches, pentes, murets…), avec un renforcement musculaire en profondeur effectué sur la plage, façon bootcamp. Marie, la pétillante coach qui a mis en place cette méthode au grand air, constitue 2 équipes : le groupe élite et le groupe espoir. Le groupe s’entraine ensemble (abdos, planche, squat,..), s’entraide, s’encourage, s’amuse, et ça aide beaucoup au niveau du moral. Chacun fait les exercices correspondant à son niveau et à son endurance, mais la progression est constante. Ces séances d’une heure ne nécessitent aucun matériel extérieur : les marches servent de step, et sur la plage, la position gainage des unes permet aux autres de ramper en dessous, et inversement. Marie organise plusieurs séances dans la semaine, avec comme principe de toujours pratiquer du sport en extérieur. Notre avis : ces séances peuvent convenir à un large public, dès lors que l’intensité est variable selon les groupes. Tarifs : 50 Dhs la séance avec possibilité d’acheter des cartes de 5 ou 10 séances. Tél : 06 59 70 54 98

#3-Le Suspension Training (TRX) au centre Yoga Shala

TRX, derrière ces trois lettres, en apparence barbares, se cache une technique venue des centres de formation de l’armée américaine, utilisant deux sangles fixées au plafond, des poignées aux extrémités pour le travail des bras, le gainage et la position verticale, ainsi que des étriers pour caler les pieds lors des exercices en position horizontale. Le principe de ces outils est d’associer l’effort lié à la suspension du poids du corps, et la résistance qu’opposent les sangles suspendues. De plus en plus plébiscité par les centres de remise en forme, le TRX met l’accent sur le travail en profondeur et le renforcement de tous les muscles. Pratiqué régulièrement, les résultats sur la silhouette sont visibles rapidement. Au centre Yoga Shala, Monika, athlète accomplie, dispense un cours débutant le samedi matin et deux autres cours dans la semaine en fin de journée. Notre avis : En cours collectif, cette activité nous paraît plus adaptée pour les personnes pratiquant régulièrement une ou plusieurs disciplines sportives.

Tarifs : Carnet de 10 tickets à 1800 Dhs valables 2 mois. Plusieurs formules d’abonnement : par séance (200 Dhs), par mois (1750 Dhs) ou système de carnets semestriels ou annuels. Semaine découverte avec cours illimités à 350 Dhs

Adresse : 96 Boulevard de la Grande Corniche, Casablanca (2ème étage au dessus du Magasin Harley Davidson). Tél : 05 22 79 69 51